Cavitcan Şişman

Cavitcan Şişman

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Gökhan Öztürk

Gökhan Öztürk

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

📄 Uyku Hijyeni

Güncelleme: 21.10.2026

Uyku Hijyeni

Yetişkinler için 7–9 saat kaliteli uyku önerilir.

  • Aynı saatte yatın/kalkın
  • Yatmadan 1 saat önce ekranları kapatın
  • Kafein ve ağır yemeği akşama bırakmayın
  • Odayı serin ve karanlık tutun

Kronik uykusuzluk veya horlama+gündüz uykululukta hekime başvurun.

← Ana Sayfaya Dön