Cavitcan Şişman

Cavitcan Şişman

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Gökhan Öztürk

Gökhan Öztürk

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

📄 Fiziksel Aktivite

Güncelleme: 21.10.2026

Fiziksel Aktivite ve Hareketli Yaşam

Düzenli aktivite kalp, kilo, ruh hali ve uyku için faydalıdır. Yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunluk önerilir.

Nasıl başlanır?

  • Günde 30 dk tempolu yürüyüş
  • Merdiven kullanın
  • Her saat 3–5 dk ayağa kalkın
  • Haftada 2 gün kas güçlendirici hareket

Güvenlik

Isınma/soğuma ihmal edilmesin. Kronik hastalıkta programı hekiminizle planlayın.

Genel bilgilendirmedir.

← Ana Sayfaya Dön