Cavitcan Şişman

Cavitcan Şişman

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Gökhan Öztürk

Gökhan Öztürk

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

📄 Beslenme

Güncelleme: 21.10.2026

Sağlıklı Beslenme Rehberi

Dengeli ve yeterli beslenme, sağlığın temel taşlarından biridir. Aile sağlığı merkezimizde kişiselleştirilmiş beslenme danışmanlığı sunuyoruz.

Temel İlkeler

  • Çeşitlilik: Her öğünde farklı renklerde sebze ve meyve. Günde en az 5 porsiyon.
  • Tam tahıllar: Beyaz ekmek yerine tam buğday, yulaf, bulgur.
  • Protein: Et, balık, yumurta, baklagil, süt ürünleri dengeli.
  • Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş; trans yağdan uzak durun.
  • Su: Günde 8–10 bardak; şekerli içecekleri sınırlayın.

Öğün düzeni

Ana öğünleri atlamayın. Ara öğünde meyve, yoğurt veya kuruyemiş tercih edin.

Ne zaman hekime?

İstenmeyen kilo değişimi, yorgunluk, sindirim sorunları veya kronik hastalıkta aile hekiminize danışın.

Genel bilgilendirmedir; bireysel plan hekim/diyetisyen ile yapılır.

← Ana Sayfaya Dön